旋钮一般位于椅背顶部或侧面，拉杆则通常位于椅座下方或侧面。需要注意的是，为了保护颈椎和腰椎健康，椅背的角度应当适度，不宜过度向后倾斜。同时，长时间坐在办公椅上，也应该进行适当的身体活动和休息。
办公椅的靠背调节一般通过旋钮或拉杆来实现，不同品牌和型号可能会有一些差异，以下是一般的调节步骤：
1. 找到办公椅靠背调节旋钮或拉杆。旋钮一般位于椅背顶部或侧面，拉杆则通常位于椅座下方或侧面。
2. 根据个人需求，旋转或拉动旋钮或拉杆，调整靠背角度。有些椅背可以向后倾斜，有些可以向前倾斜，也有些可以同时向前后倾斜。
3. 在调整过程中，注意椅背倾斜的平滑度和稳定性，避免过度松动或过度紧固。
4. 根据个人的舒适需求不断调整角度，找到适合自己的舒适姿势。
需要注意的是，为了保护颈椎和腰椎健康，椅背的角度应当适度，不宜过度向后倾斜。同时，长时间坐在办公椅上，也应该进行适当的身体活动和休息。