例如，早上设定多个闹钟，放在离床边较远的地方，以免轻易关闭。使用窗帘遮光，尽量减少外界干扰。可以选择阅读书籍或进行放松的活动，帮助你进入睡眠状态。每天提前15分钟起床，逐渐增加早起时间，直到达到你的目标时间。
以下是一些克服赖床问题的小妙招：
1. 设定合理的睡眠时间：确保每晚有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。根据自己的作息时间和工作/学习安排，设定一个合理的睡眠时间表，并且尽量保持规律。
2. 制定一个早起计划：设定一个早起目标，并制定一个具体的计划。例如，早上设定多个闹钟，放在离床边较远的地方，以免轻易关闭。或者设置一个振动闹钟，将手机放在离床边距离远的地方。
3. 创建一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室舒适宜人，床铺整洁干净，床垫和枕头合适。使用窗帘遮光，尽量减少外界干扰。
4. 避免使用电子设备：在睡前1-2小时尽量避免使用电子设备，因为电子设备的蓝光会影响睡眠质量。可以选择阅读书籍或进行放松的活动，帮助你进入睡眠状态。
5. 调整睡前习惯：建立一个良好的睡前习惯，例如喝一杯温牛奶或纯净水，进行放松的伸展运动，或者尝试冥想或深呼吸。
6. 找到激励和动力：设定一些早起后的奖励，例如享受一顿美味的早餐、做自己喜欢的运动等。同时，找到激励和动力，明确早起的目标和目的，这将帮助你更容易改掉赖床习惯。
7. 寻求他人的支持：告诉家人、朋友或室友你的早起目标，并请求他们的支持和监督。他们的鼓励和提醒可以帮助你更容易坚持早起。
8. 逐渐调整时间表：如果你非常习惯晚睡晚起，可以选择逐渐调整时间表。每天提前15分钟起床，逐渐增加早起时间，直到达到你的目标时间。
记住，克服赖床需要坚持和毅力。给自己一些时间适应新的习惯，相信你能够成功克服赖床问题。