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提高居家环境和生活状态可以提升自身的生活品质，下面是一些建议：
1. 保持清洁和整洁：定期打扫房屋、清洁家具和家电，保持整洁的居住环境，可以提升舒适感。
2. 室内装饰和布置：选择合适的装饰品和家具，根据自己的喜好和风格来布置家居空间，使其更有个人特色和温馨感。
3. 调整光线和氛围：合理使用灯光和窗帘，调整室内的光线和氛围，营造舒适和放松的氛围。
4. 创造娱乐和休闲区域：在家中设立一个专门的休闲区域，如书房、娱乐室或瑜伽区域，以帮助放松身心并享受休闲时光。
5. 提升空气质量：保持室内空气新鲜和清洁，定期通风，除湿和使用空气净化器，以改善室内空气质量。
6. 培养绿色植物：在家中室内放置一些绿色植物，可以增加生气和活力，同时还有助于净化空气和提升舒适感。
7. 提供舒适的床上用品：选择舒适的床垫、枕头和床上用品，保证良好的睡眠品质，提升每日的精神状态。
8. 增加个人空间：为自己创造一个私人空间，可以是一个小书房或角落，供您独自享受一段安静和放松的时光。
9. 烹饪健康食物：培养烹饪的兴趣，尝试新的食谱和健康食材，通过健康饮食提高生活质量。
10. 与家人和朋友共享时光：积极参与和家人及朋友的互动，建立良好的人际关系，增加社交支持和快乐的时刻。
这些建议可以帮助您提高居家环境和生活状态，从而提升自身的生活品质。