根据具体情况，拧掉或拆下固定装置，然后小心地取下灯泡或灯管。此外，如果你对电气工作和安全措施不熟悉，最好请专业人士进行更换，以确保安全。
更换集成灯或集成面板灯的步骤如下：
1. 关闭电源：首先确保关闭集成灯所在的房间或区域的电源，以避免电击风险。
2. 去除灯罩：如果集成灯有灯罩，根据具体的设计，可能需要找到并拧下固定灯罩的螺丝或夹子。然后，小心地取下灯罩，暴露灯泡或灯管。
3. 移除灯泡或灯管：检查灯泡或灯管的连接方式以及固定螺母或装置。根据具体情况，拧掉或拆下固定装置，然后小心地取下灯泡或灯管。
4. 安装新的灯泡或灯管：根据集成灯的要求，选择合适的新灯泡或灯管，并确保与原先的规格相符。然后将新的灯泡或灯管插入到相应的插槽或固定装置中。
5. 安装灯罩：按照逆序操作，将灯罩重新装回集成灯上，并确保灯罩固定牢固。
6. 打开电源：确认灯泡或灯管已经正确安装后，可以恢复电源，打开开关来测试新灯是否正常工作。
请注意：由于不同品牌和型号的集成灯具有不同的设计，因此在进行更换之前最好先阅读产品的使用说明书或咨询专业人士的意见。此外，如果你对电气工作和安全措施不熟悉，最好请专业人士进行更换，以确保安全。